Chin mudra
Chin Mudra est une Position prise par les doigts.
Attention, si la prise de la Mudra devient trop désagréable à faire, si on ressent un inconfort trop important aussi bien sur le plan physique, émotionnel ou mental, il faut défaire la position des doigts. Il sera toujours temps de refaire l’expérience un peu plus tard dans la journée.
Prise de la Mudra : main ouverte vers le ciel, faire un cercle avec le pouce et l’index, laisser les 3 autres libres et détendus.
Paumes des mains vers le sol ou paumes des mains vers le ciel.
Elle permet d’amener la respiration dans le ventre.
De faciliter la respiration abdominale pour revenir au moment présent.
D’apaiser le mental (le petit vélo).
Avant de prendre la Mudra prenait le temps de respirer calmement sans forcer, observer votre respiration naturelle sans contrainte. Ensuite vous prendrez Chin Mudra et vous rester en observation de votre respiration naturelle sans contrainte. Regarder là évoluer, bouger, il vous faudra peut-être plusieurs expériences avant de ressentir physiquement des nouvelles sensations.