Maintenant on va se balancer et respirer.
Ajoutons un balancement du corps avec une respiration spécifique : Waouh!!!
Cela consiste à passer d’un pied sur l’autre tout en jonglant avec une balle.
Voilà prenons notre balle en main
Top départ pour 10 minutes
On commence par se tenir bien droit, debout les pieds légèrement écartés. Faire une profonde expire. Porter le poids du corps sur un des deux pieds. Prendre la balle dans la main la lancer en direction de l’autre main tout en lui donnant une poussée vers le haut tout en inspirant et porter le poids du corps sur l’autre pied. Suivre la balle avec les yeux sans bouger la tête quand la balle est dans l’autre main fermer les yeux. Ensuite ouvrir les yeux et lancer à nouveau la balle, expirer et porter le poids du corp sur l’autre pied.
J’ai fait ce premier exercice avec une belle paire de chaussette verte, vous pouvez choisir la couleur que vous voulez toujours pas d’excuse pour ne pas mettre en pratique.
Il est temps de compliquer l’exercice.
On porte alternativement le poids du corps à droite et à gauche tout en jouant avec la balle.
Modifions l’exercice
Reprendre l’exercice en utilisant qu’un œil. Je vous invite à mettre la main gauche sur l’œil gauche. Lancer la balle avec la main droite et suivre le mouvement de la balle avec votre œil droit sans bouger la tête. Ensuite même chose en inversant l’utilisation des mains.